Este tipo de titulares circulan seguido en redes sociales. Pero, ¿hay algo de verdad detrás? Te explico lo que realmente dice la ciencia sobre la guayaba y sus efectos en la salud digestiva y hormonal femenina.
🔍 ¿Qué contiene la guayaba?
La guayaba es una fruta tropical altamente nutritiva:
Altísima en vitamina C (más que la naranja)
Contiene quercetina, un antioxidante con propiedades antiinflamatorias
Rica en fibra soluble e insoluble
Contiene compuestos bioactivos como licopeno, polifenoles y flavonoides
⚠️ ¿Inflama los intestinos?
Falso en general.
La guayaba no genera inflamación intestinal en personas sanas. Todo lo contrario: su fibra y antioxidantes tienen efecto antiinflamatorio y prebiótico.
➡️ Excepción: Personas con síndrome de intestino irritable (SII) o colón sensible pueden tener síntomas como gases o distensión abdominal si:
Comen guayaba con cáscara
La consumen en exceso
La combinan con otras frutas ricas en FODMAPs (como manzana o mango)
♀️ ¿Afecta las hormonas femeninas?
No hay evidencia que la relacione con desequilibrios hormonales.
De hecho, algunos estudios señalan que extractos de guayaba pueden ayudar a:
Regular el ciclo menstrual
Reducir dolores menstruales leves
Mejorar perfiles lipídicos y glicémicos en mujeres con síndrome metabólico
➡️ Los beneficios se observan especialmente en hojas de guayaba usadas como infusión, no tanto en la fruta fresca, pero no hay ningún estudio que la relacione con alteraciones hormonales adversas.
✅ Beneficios reales de la guayaba:
Mejora la salud digestiva gracias a su fibra
Fortalece el sistema inmune (altísima vitamina C)
Regula el azúcar en sangre por su bajo índice glucémico
Combate el estrés oxidativo por su concentración de antioxidantes
🧾 Conclusión rápida:
❌ La guayaba no provoca inflamación ni desequilibrios hormonales.
⚠️ Puede generar molestias digestivas solo en casos particulares (SII, colon irritable).
✅ Es una fruta funcional ideal para incluir en una dieta balanceada, incluso en mujeres con objetivos de recomposición corporal.